Buch: 

"Das Glück wartet nicht ewig auf dich"

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Der Begriff Wille ist ein in vielen Fachgebieten unterschiedlich interpretierter Begriff, der allgemein das Entwickeln von gedanklichen Vorstellungen in die Realität durch Handlungen bedeutet. Wollen, wird jedoch eher mit triebgesteuertem Verlangen in Verbindung gebracht. So geschrieben auf Wikipedia.

 Zusammenhängende Begriffe

Meines Erachtens nach, hängen die Begriffe Wille und Wollen unmittelbar zusammen und gehen in einander über. Die gedankliche Vorstellung kann mit der Triebkraft verstärkt werden. Demzufolge liegt es in den Augen des Betrachters.

 Wille ist wichtig, um etwas erreichen zu können

Um etwas zu tun oder zu erreichen ist der Wille das A und O. Er wird auch als Umsetzungskompetenz bezeichnet. Ohne den Willen, ist es meiner Meinung nach, unmöglich, ein für sich positives, befriedigendes Ergebnis erreichen zu können. Es heisst nicht umsonst: „Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.“ Dementsprechend umformuliert heisst das nichts anderes als: „Wenn ich weiss, was ich will oder „wirklich wirklich“ will, dann werde ich auch einen Weg finden, um ans Ziel zu kommen. Für mich hängt das mit dem Fokus zusammen, den ich stets vor Augen habe und mit diesem Willen, mein Ziel verfolge. Dabei kann es nützlich sein, sich einen konkreten Plan bis zum Ziel schriftlich festzulegen.

 Berge versetzen

Die Willenskraft versetzt Berge! Wenn du etwas wirklich, wirklich willst, dann ist es auch möglich! In diesem Zusammenhang ermutige ich dich auch: Egal, was andere sagen: Du bist du und wenn du etwas wirklich, wirklich willst, dann kannst du es auch schaffen! Davon bin ich im tiefsten überzeugt! Und wenn du es trotz deines Willens doch nicht schafft: Du hast alles gegeben und kannst schon dadurch stolz auf dich sein, dass du dich in Bewegung gesetzt hast! Manche Leute nennen es dann „scheitern“. Ich nenne es dazulernen oder auch mit anderen Worten: Es gibt kein scheitern oder Fehler, sondern nur Feedback. Und wenn du nun „gescheitert“ bist, so lenke deinen Fokus auf das, was positiv verlief und positiv daran ist. Nimm das mit, was du brauchen kannst und vergesse den Rest! Dass du wahrscheinlich am Anfang enttäuscht bist, besonders wenn es etwas „Grösseres“ wahr, ist völlig normal. Wichtig ist, dass du dich wieder davon lösen kannst. Du kannst dich auch fragen: „Ist es wirklich so schlimm? Werde ich deswegen sterben?“ Du wirst dann sehen, dass das Leben weitergeht und es wahrscheinlich schon bald wieder anders aussieht, wenn du ein bisschen Abstand davon bekommen hast.

Der Wille und eine Portion Motivation

Ein weiterer Begriff, den ich in dem Zusammenhang des Willens nennen will, ist die Motivation (siehe dazu auch den Blog: „Mut und Motivation“ https://emr.ch/media/data/th/0/0k/0kq4obmp9bjeutix_1635256610_40459.pdf). Wenn du also die Motivation zum Willen hast, gibt es dir einen weiteren Schub, um zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Das ist schon die halbe Miete.

 Mit dem Kopf durch die Wand

Ich als Körpertherapeut bin natürlich der Meinung, dass du in erster Linie auf deinen Körper hören solltest. Wenn du mit dem Kopf durch die Wand willst und dein Körper zu rebellieren beginnt, dann ist das ein Zeichen inne zu halten. Schau hin! Bin ich festgefahren? Schade ich mir mehr, als dass es nützt? Wie sieht es körperlich, geistig und psychisch aus? Wenn du feststellst, dass irgendwo ein Ungleichgewicht herrscht, dann mache eine Pause und stelle fest, wo dieses Ungleichgewicht ist. Bringe deine ganzheitliche Gesundheit wieder ins Lot. Vielleicht kennst du Techniken, die dir besonders dabei Helfen, wieder in die Kraft zu kommen. Betrachte deine Ressourcen. Gut ist, wenn du immer etwas abrufen kannst, was dir hilft, wenn gerade niemand anwesend oder erreichbar ist, um über diese Herausforderung zu besprechen oder z.B eine Shiatsu-Sitzung abzuhalten.

 Tipps und Übungen zur Stärkung des Willens

 Modellieren

 Wenn du deine Willenskraft stärken willst, dann ist ein Tipp von mir, zu modellieren.

 Modellieren heisst, sich sein Ziel gedanklich, bildlich, auditiv und physisch zu erschaffen.

1. Stell dir dein Ziel in deinen Gedanken konkret vor. - Was willst du erreichen?

2. Mache dir ein konkretes Bild davon.

Siehst du dich assoziiert (wie auf einer Leinwand) oder siehst du dich dissoziiert (aus deinen Augen, so wie du etwas erlebst)?

 Es spielt keine Rolle, wie du dich jetzt siehst. Achte einfach zuerst darauf, wie du das Bild siehst. Das Bild ist also assoziiert oder dissoziiert. Damit das Modellieren so erfolgreich wie möglich wird, achte darauf, dass du es insgesamt in der Wage hältst, also dass du dir beide bildlichen Vorstellungen machst (Einmal die Übung assoziiert und einmal dissoziiert)

 3. Wie sind die Geräusche. - Was hörst du konkret, wenn du am Ziel bist?

 4. (assoziiert) Wie fühlt es sich genau im Körper an, wenn du dieses Ziel erreicht hast? Fühle mit dem ganzen Körper von Kopf bis Fuss. Spüre in jeden Körperbereich (Arme, Beine, Brust, etc. Spüre bis in jede deiner Zellen.

Wiederhole das Ganze fünf bis sechs mal hintereinander.

 Je mehr du diese Übung machst, desto leichter wird es dir von „Fall“ zu „Fall“ fallen.

 Schreibe mit deiner schwachen Hand

 Jetzt wirst du dich vielleicht fragen: „Und das soll meinen Willen stärken?“

 Machs einfach!

 Mach eine Zeit lang täglich etwas (Kleines), was du gar nicht gerne machst.

Ich weiss, z.T. braucht das sehr viel Überwindung. Stehst du nicht gerne auf? Siehst du, wahrscheinlich tust du es trotzdem. ;-)

 Mach Sport und setze dir dabei kleine Ziele!

 Wenn du draussen Sport machst, z.B. joggst, dann mach das bei jedem Wetter! Keine Ausrede?

 PS: Ich begann mit dem Lauftraining, als es draussen sch*“*+/&%kalt und windig war und es schneite. Zudem gab es auf der ganzen Strecke Feuchtschnee. ;-)

Danke fürs Lesen! Be happy!

Herzlichst dein Mätthi

 Juni 2022

Aufstehen! Das fühlt sich wunderbar an!

 In unsere Welt wirken so viele Dinge auf uns ein und manchmal ist es schwer den Durchblick zu haben und zu finden. Manchmal ist es ein Gefühlschaos, dass man nicht so richtig deuten kann und das man auch nicht immer muss. Ja manchmal ist es auch besser, wenn man nicht alles versteht. Es kommt so wie es kommen muss.

 Herausforderungen

 Wirklich? Es ist nicht immer so einfach an das Gesetz der Anziehung zu glauben, besonders dann, wenn du sozusagen eine wirklich gute Phase, einen „Lauf“ hattest und es wie man so schön sagt, wie am Schnürchen lief. Es gibt Momente, wo scheinbar wie aus dem Nichts plötzlich ein Rückschlag kommt. Du kannst das nun verschieden deuten: Z.B. denkst du: „Oh, jetzt ging es mir doch so gut und jetzt haut es mir schon wieder eins rein.“ Da kommt dich Macht der Gedanken ins Spiel. Deine Denkweise bestimmt dein Verhalten. Nun kannst du einfach mit dir verbarmen haben und dich als Opfer sehen oder du kannst aufstehen und weiter machen. Du hast die Möglichkeit, das Beste daraus zu machen, was du daraus machen kannst.

 Du kannst aufstehen und zu dir sagen: „Nein, so stimmt das für mich nicht!“ Du kannst dir dann folgende Fragen stellen: „Was kann ich jetzt gerade tun? Was hilft oder bringt mir jetzt am Meisten? Das kann z. B. ein anderer Mensch sein oder ein/e Werkzeug/Anleitung. Wie kann ich die Situation ändern?“ An dieser Stelle möchte ich dich auch dazu ermutigen, Hilfe zu holen, um schneller zum gewünschten Ergebnis zu kommen.

 Jede Herausforderung ist situationsbezogen. Ist es eine „kleinere“ oder doch eher eine „grössere“? Das liegt ganz in deiner Definition. Du kannst jetzt da ansetzen und „ausbessern“ oder von Neuem beginnen (Projekte, etc.). Lenke deine Gedanken stets auf das Positive: Was lief gut und was kannst du daraus machen?

 Wunderbares Gefühl des Lernens

 Ein Satz von mir ist: Du kannst nicht scheitern, nur lernen! Du hast z.B. gelernt, dass es so nicht funktioniert und du etwas ändern musst an deinem Tun oder Vorhaben. Das ist doch eine schöne Erkenntnis, nicht? Bei solchen Vorkommnissen hat das für mich immer sehr mit Akzeptanz zu tun. Die Akzeptanz für die jeweilige Situation. Verschaffe dir zuerst einen Überblick und entscheide dann, wie du zukünftig vorgehen willst.

 Ziele

 Es kann hilfreich sein, sich einen Plan zurechtzulegen. Am besten handschriftlich, denn dann hast du schon mal deine Gedanken auf das Papier gebracht. Dieser Plan muss nicht gross sein. Ein paar Stichworte können bereits reichen. Um ein Ziel zu setzen, kannst du dir auch die SMART Regel zu Hilfe nehmen und für dich eine passende Zielvorgabe erarbeiten. Die SMART-REGEL erkläre ich dir weiter unten.

Erfolgreiche Menschen

 Was ist der Unterschied zwischen erfolgreichen, auch hier wieder eine Definitionssache, und weniger erfolgreichen Menschen? Erfolgreiche Menschen sind ziemlich sicher schon sehr oft hingefallen aber auch wenn sie am Boden waren, sind sie wieder aufgestanden und haben weiter gemacht! Vielleicht haben sie eine gewisse Zeit ihre Wunden geleckt aber sie haben nicht aufgegeben! Oft sind das solche Menschen wo man denkt: „Bei dem läuft alles wie geschmiert und hat immer Erfolg.“ Doch ich sage dir. Viele von denen waren auch schon ganz unten! Sie haben sich den Erfolg (zurück)gekämpft!

 Nun, du kannst dir sagen: „Was die können, kann ich auch!“

 Oft trügt der Schein

 Instagram und andere Social Media zeigen immer nur die schönen Seiten und sie vermitteln in diesem Fall somit oft ein falsches Bild. Es entsteht der Eindruck nach aussen, dass diese Leute nie „Probleme“ haben. Doch jeder hat Herausforderungen in seinem Leben. die Frage stellt sich, wie der Umgang mit diesen ist. Die einen können gut oder besser mit Rückschlägen umgehen, andere hingegen haben mehr Mühe damit. ein grosser Teil der Stars vermitteln gegen aussen eine heile Welt, jedoch sieht es wahrscheinlich nicht selten im Mensch innen ganz anders aus.

 Bestnote

 Einen Satz möchte ich dir auf den Weg geben. Du kannst ihn auf diverse Situationen anwenden: „Halte dir vor Augen, wenn du bereits die Bestnote bekommen hast, gibt es nichts mehr zu verbessern!“ Demzufolge hast du keine Chance dich zu steigern. Also bitte freue dich das nächste Mal, wenn dir etwas in Anführungs- und Schlusszeichen misslingt oder nicht so gut gelingt wie du wolltest oder dir erhofft hattest. Sage zu dir: „So schön, ich kann mich noch verbessern!“ Ich wiederhole: Richte das Augenmerk auf das, was gut läuft/lief.

 Aus Fehlern lernt man

 Nicht umsonst heisst es: Aus (vermeintlichen) Fehlern lernt man. Fehler können sehr wertvoll sein, denn auch wenn es manchmal hart sein kann, schlussendlich kann es dich sehr stärken und unterstützen in deinem Tun. Es kann sehr in die Tiefe gehen, so tief, dass es sich bei dir einbrennt und du sogar erfolgreicher aus der Situation herausgehst.

 An dieser Stelle erwähne ich meine Shiatsuausbildung. Meine herausforderndsten Erfahrungen, woran ich am meisten zu beissen hatte, waren zugleich diejenigen, aus denen ich am Meisten mitnehmen und lernen konnte. Das hat bei mir viel mehr Tiefe in mein Shiatsu gebracht. Zudem habe ich Menschen kennengelernt, die ich wahrscheinlich nicht getroffen hätte, wären diese Situationen nicht passiert.

 Die SMART-Regel und wie man sie anwenden kann, an einem Beispiel erklärt:

S = spezifisch:

Was genau willst du erreichen?

 „Ich will 10KG abnehmen.“

M = messbar:

 Woran genau kannst du feststellen, dass das Ziel erreicht ist?

„Ich stehe auf die Wage und das Ziffernfeld zeigt 10KG weniger als ich jetzt habe an.“

A = attraktiv:

Was ist deine Motivation dafür? Was ist dein Gewinn?

„Ich fühle mich besser in meiner Haut und bin visuell attraktiver.

 R = realistisch:

Es muss zu erreichen sein, d.h. das Ziel sollte so gesetzt sein, dass du es erreichen kannst.

„Ich habe ein gutes Gefühl, dieses Ziel erreichen zu können.“

T = terminiert:

Bis wann willst du das Ziel erreicht haben?

„Ich setze mir einen genauen Zeitpunkt, bis ich das Ziel erreicht haben will.“

Das ganze verpackst du nun in einen ausführlich formulierten Satz:

„Ich will bis zum 15. September 2022 10KG an Gewicht verlieren, da ich mich so rundum wohl und attraktiv in meiner Haut fühlen kann.“

 Mögliche Zielergänzung

Du kannst dieses Ziel noch ergänzen, indem du z.B. noch eine Visualisierung dazu nimmst und dich bereits so siehst, wenn du das Ziel erreicht hast. Du kannst dir auch vorstellen, wie dein Umfeld oder andere Menschen auf dich reagieren werden. Stelle dir das immer wieder vor. Z.B. jeden Morgen nach dem Aufwachen oder vor dem Zubettgehen. Du kannst dir auch eine spezifische Zeit dafür einrichten.

Wenn wir bei unserem Beispiel bleiben, kann so aussehen: A sagt: „Wow, gut siehst du aus! Ich bewundere dich sehr dafür, dass du das geschafft hast!“ Und wenn jemand es dir gleich tun will, fragt er dich vielleicht gleich WIE du es geschafft hast. Nun bist du schon ein kleiner Experte des Abnehmens und kannst Tipps geben! Das wiederum ist gut für dein Selbstvertrauen!

 ...und zum Schluss

Die „Toten Hosen“, jetzt nicht unbedingt meine Musik, haben einen Song, wo sie singen: „Steh auf, wenn du am Boden bist, steh auf...“ Sie haben recht! Zeig es anderen Menschen, besonders denen, die es von dir nicht erwarten!

Vielen Dank für das Lesen! Hebdr Sorg und be happy! :-)

Herzlichst dein

Mätthi

Kennst du das?

Du bist positiv gestimmt, gut gelaunt, hast Pläne und bist voller Enthusiasmus, um Dinge umzusetzen und zu erreichen. Dann willst du damit beginnen, du forscht vielleicht noch etwas mehr nach und dann beginnt dir dein Kopf hineinzufunken: „Wird es auch klappen?“ „Was werden sie sagen?“ „Das schaffst du nicht!“ Warum fällt es anderen so leicht, etwas zu tun und mir nicht?“ „Aller Anfang ist schwer.“ „Was ist, wenn ich scheitere?“ „Wenn ich nicht so..... wäre, dann könnte ich es viel besser.“ „Es hat doch eh keinen Sinn.“ „N. kann das viel besser als ich.“ „Mir fehlt noch .... zum Starten.“ „Oh, wenn doch nur.... nicht wäre.“ Kommt dir einer dieser Sätze oder so ähnlich bekannt vor?

Wenn das so ist, dann ist es die Konditionierung, die wir seit Kindestagen oder sogar schon im Mutterleib oder zuvor mitbekommen und eingetrichtert bekamen. Es ist diese Konditionierung: Sei Bescheiden. Ja nicht auffallen. Immer mit dem Strom schwimmen. Das ist tief in uns drin. Wir wurden und werden andauernd programmiert und es muss nicht bewusst ablaufen. Ganz im Gegenteil: Das, was wir als bewusst wahrnehmen, ist nur ein sehr kleiner Teil der Wahrnehmung. Rund 90-95% laufen im Unterbewussten ab. Ich spreche hier immer von einer Art Festplatte. Unser Körper ist wie eine Festplatte: Er speichert alles! Bewusst und unbewusst.

Was gespeichert wird, ist häufig tief in einem drin. Man spricht hier u.a. auch von Glaubenssätzen, die man auf den Weg mitgekriegt hat wie z.B.: „Alle Männer sind gleich.“ „Man sollte nicht fluchen“ oder „Man sollte nicht rülpsen beim Essen, das gehört sich nicht.“ Jetzt ist aber die Frage: Wer sagt das, dass man das nicht sollte und wer ist „man“? Gerade zum Rülpsbeispiel kann ich nur dazu sagen: Es gibt Kulturen, wo es unhöflich ist, nicht zu rülpsen, denn das wäre alles andere als ein Kompliment für den Koch. Ähnlich ist es mit dem Beispiel des Teller leer essens. Es gibt Kulturen, da wird ein Löffel zurückbehalten, um den Koch für seine Kochkünste zu loben.

Was in einem Land als höflich gilt, ist also in einem anderen unhöflich. Es gibt daher nicht „die Wahrheit“. Das ist festgesetzt und es lässt sich nichts daran rütteln.

Unsere „Festplatte“ oder eben unser Körper, der alles abspeichert kann nicht gelöscht werden. Nein, das kann sie nicht. Sie kann jedoch überschrieben werden, indem man sich selbst und seine Gedanken verändert. Man darf sich durchaus bewusst sein, dass sich alte Glaubenssätze und Konditionierungen, sei es von der Familie, der Gesellschaft oder sonst von irgendwem mitgegeben wurden, nicht von heute auf morgen umprogrammieren lassen. Über lange Zeit und durch fortwährende Wiederholungen wurden sie eingetrichtert und festgesetzt. Darum braucht es auch eine gewisse Zeit, um sie wieder loslassen zu können. Der erste Schritt meiner Meinung nach, ist das Feststellen und das sich Bewusst werden dieser vermeintlich negativen Gedanken, Sätze, etc. Dann kannst du auch in die Handlung kommen.

„Aller Anfang ist schwer!“ Oh, was war dann das? Hm, ist an diesem Satz doch etwas wahres dran? Ja, ich glaube schon! Nun heisst es sich selbst zu Überwinden und in die Gänge zu kommen. Egal bei was und egal wie dein Gehirn dir eins reinhauen will! Wir sind die Schöpfer von unseren eigenen Gedanken. Hier ist wieder die Umprogrammierung, jedoch hier ins Gegenteil von dem, was wir von klein auf mitbekommen haben. Alles ist möglich. Alles was du willst, kannst du auch erreichen! Glaubst du nicht? Nun, es gibt Menschen bei denen sträuben sich die Haare zu Berge, wenn sie diesen Satz lesen. „Ja, aber ich doch nicht....“ ACHTUNG! Programmierung! Ich für mich kann diesen Satz nur durch diesen einen Satz relativieren. Da habe ich mich festgesetzt! Keine Chance ihn mir zu entreissen oder mich umzustimmen! Zumindest nicht im Moment! Der Relativierungssatz sieht für mich wie folgt aus: „Wenn der Aufwand für den Ertrag zu Gross ist, macht es manchmal Sinn, einen anderen Weg einzuschlagen. Es wäre sonst ein verbitterter Kampf, den ich vielleicht irgendwann einmal gewinnen würde, doch zu welchem Preis? Macht es Sinn diesen einen Weg zu verfolgen und sich abzurackern und dann irgendwann am Ziel anzukommen oder meines Erachtens eher am vermeintlichen Ziel, wo du feststellst: „Naja, jetzt habe ich das was ich mal WOLLTE. Heute wo ich es nun nach langer, langer Zeit erreicht habe, bin ich mir nicht mehr ganz so sicher, ob ich das gerade jetzt immer noch will.“ Darum sage ich: Folge deinem Herzen und als Shiatsutherapeut sage ich natürlich folge ebenfalls deinem Hara. Horche in dich hinein. Ist es stimmig? Ich meine damit nicht, dass du sofort aufgeben und nicht einmal etwas durchziehen solltest. Nein, das meine ich nicht damit. Ich meine damit, dass du ganz in dich hinein hörst und die Frage beantwortest: „Ist es für mich stimmig? Fühlt es sich für mich gut an?“ Sich durchbeissen kann manchmal auch sehr wertvoll sein für das Ego und das eigene Selbstvertrauen. Es ist ein Punkt der Beobachtung. Wenn du dich dabei kaputt machst und es dir etwas überspitzt formuliert deinen ganzen Lebenswille nimmt, ziehst du wohl besser die Reissleine! Ich sage: „Eine gewisse Zeit durchzubeissen kann sich lohnen und zwar in dem Sinne: „Ich habe es geschafft und ich bin stolz auf mich.“

Ich möchte dich dazu anregen: Getraue dich! Dazu mehr in meinem Blog „Mut und Motivation“. Es braucht manchmal verdammt viel Überwindung! Ja, das braucht es. Diese Überwindung brauchen ALLE Menschen! Jetzt sagst du vielleicht: „Aber XYZ hat immer Erfolg!“ Das glaubst du nur. Wir sehen immer nur einen kleinen Teil von anderen und meist sehen wir bei erfolgreichen Menschen nicht oder selten, dass sie auf die Schnauze gefallen und wieder aufgestanden sind und wieder hingefallen sind und wieder aufgestanden....... Doch auf die Schnauze fallen und wieder aufstehen nennt sich lernen. Für mich gibt es kein Scheitern, sondern LERNEN oder nach dem Satz, den ich irgendwo gesehen habe: „Sometimes you win and sometimes you learn (manchmal gewinnst du und manchmal lernst du)“. Wenn du einen Satz aus diesem Blog mitnehmen sollst, dann ist es meiner Meinung nach: Du kannst nicht scheitern! Das menschliche System kann keine Verneinungen „richtig“ abhandeln und es sieht nur das Wort: „Scheitern“. Also besser positiv formulieren: Du kannst nur gewinnen!

Ich wurde in einer Therapiesitzung schon gefragt: „Ah, du hast das manchmal auch?“ Aber ja doch! Ich bin auch „nur“ ein menschliches Wesen mit all seinen Facetten und Herausforderungen!“ Für mich heisst Leben ständig an mir zu schaffen, um häufig sogar in kleinen Schritten Stück für Stück im Leben weiter zu kommen und zu wachsen. Ein Lebensgrundsatz von mir lautet: „Ich möchte nie stehen bleiben, denn wenn ich mich nicht fortbewege, schränke ich meine eigene Entwicklung ein.“ Manchmal geht es halt einen Schritt zurück und dann aber auch wieder vorwärts. Das ist Leben und das ist menschlich.

Zum Schluss: Ein Gedanke der kommt, der kann auch wieder gehen! Mach dir das BEWUSST!

Übungen und Anregungen, um Gedanken zu beruhigen:

1. Alle Übungen bei wenig Zeit vom Blog „Angst“

2. Mache einen Spaziergang am besten hinaus in die Natur.

3. Stehe oder setzte dich ruhig hin, nehme deinen Körper wahr. Schliesse deine Augen. Spüre den Untergrund (Füsse und beim Sitzen auch das Gesäss). Verbinde dich mit dem Boden. Beobachte als erstes deine Atmung. Atme im gleichen Tempo weiter. Nur beobachten. Ca. eine Minute (oder wenn es dir gut tut auch länger) lang. Nimm dann ein paar tiefe Atemzüge. Tief in den Bauch. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Ausatmung ist ein Stück länger. Dann stellst du dir vor, dass alle Gedanken, die nicht bei dir bleiben sollen über deine Füsse in den Boden entweichen. Atme auch dabei tief. Atme die dir nicht dienlichen Gedanken über deine Fusssohlen aus. Du kannst dir auch vorstellen, wie die Gedanken durch deine Fusssohlen verdampfen oder wie Wasser versickern. Fühl dich frei. Mach das solange du dich gut dabei fühlst und du das Gefühl hast, dass deine Gedanken stiller werden. Öffne dann deine Augen und spüre noch etwas nach.

4. Setze dich bequem und gerade hin. Beobachte deinen Atem für eine Minute oder etwas länger. Darauffolgend kannst du immer wenn ein Gedanke kommt vorgestellt in dir, leise oder laut sagen: „Stopp, weiter!“ oder „Danke weiter!“

Sei dir im Klaren: All diese Übungen brauchen etwas Übung und training! Es braucht Zeit, um etwas aufzubauen. Und sei dir bewusst: An manchen Tagen geht es wahrscheinlich etwas besser und an anderen fällt es dir etwas schwerer. Auch das ist menschlich.

Hebdr Sorg :-) Be happy! :-)

Herzlichst dein

Mätthi

Es gibt viele Ängste:

Existenzangst, Angst den Job zu verlieren, Angst den Partner zu verlieren, Angst vor der Zukunft, Platzangst, Angst vor Spinnen, Höhenangst, Angst nicht gut genug zu sein, Angst vor Fehlern, Angst zu scheitern, Prüfungsangst, Angst vor der Dunkelheit, Angst nicht geliebt zu werden, Angst vor Reaktionen, Angst vor Vorgesetzten und Chefs, Angst vor Konsequenzen, Angst gescholten zu werden, Angst ausgestossen zu werden, Höhenangst, Angst, Angst, Angst.... Das ist nur eine kleine Auswahl von Ängsten und es gibt noch viele, viele weitere.

Ängste sind natürlich und völlig normal. Sie können sehr nützlich sein. Warum haben wir Angst? Ängste sind immer eine Warnung und als ein Zeichen zu verstehen, genauer hinzuschauen! Dazu folgender Satz: „Angst heisst nicht, etwas nicht zu tun, sondern wenn du sie hast, dabei genauer hinzuschauen, daraus zu lernen und trotzdem zu handeln.“ Es ist gut, dass es sie gibt.

Es gibt Ängste, da kannst du oder solltest du nicht lange überlegen, um zu handeln. Ängste sind in uns drin und seit unzähligen Generationen in uns gespeichert und wie gesagt eine Warnung. Früher gab es noch viel mehr wilde Tiere, die dem Menschen gefährlich werden konnten. Das ist heute nicht mehr der Fall, zumindest in unseren Breitengraden nicht. Am ehesten wirst du wahrscheinlich noch einem Bären begegnen. Doch das Risiko einem Bären zu begegnen ist sehr gering.

Heute musst du dich eher nicht oder wennschon sehr selten, um dein Überleben fürchten. Doch im „Urmenschen“ ist es so abgespeichert, dass er in einer Notsituation nur noch „funktioniert“. Nur weg hier (Bär)! Du musst jetzt gleich handeln! Tod oder lebendig! Das dies in uns gespeichert ist, ist sicher sehr sinnvoll. Nur überträgt sich das ganze auch in andere Situationen, wo es wenig(er) Sinn macht.

Es wird also nur wirklich problematisch, wenn du um dein Überleben fürchten musst oder vor allem auch, wenn die Angst dich lähmt. Es ist jedoch auch ein Zeichen, das signalisiert: Es besteht dringender Handlungsbedarf! Es braucht da oft auch ganz viel Überwindung. Ich sage nur: Stelle dich deinen Ängsten, auch wenn es dir schwer fällt! Du fühlst dich nachher garantiert besser, besonders wenn du die Angst überwunden und es geschafft hast.

Letzthin habe ich folgende Zeilen von Bodo Schäfer gelesen: „Mutig ist nicht, wer keine Angst hat, sondern wer trotz seiner Angst Schritte setzt, um sie zu überwinden.“

Es gibt Ängste, welche du dir wahrscheinlich selbst nicht bewusst bist. Sie schlummern in dir. Du machst Dinge nicht, welche du eigentlich tun möchtest oder vielleicht auch tun solltest. Du fährst eine Vermeidungsstrategie. Häufig wird es dann eben noch schwieriger, die Angelegenheit zu lösen, je länger man zuwartet und sie in Angriff nimmt. Aber eben: Zuerst muss dir die Angst bewusst werden oder du musst sie zuerst als Angst deuten können. Dir wird sie dann vielleicht bewusst und du kannst dir selbst nicht erklären, warum du nicht handelst. Je nach Thema denke ich, haben wir das alle. Es kommt auch sehr auf den Menschen darauf an, denn wir haben alle verschiedene Lebensgeschichten, verschiedene Fähigkeiten und verschiedene Handlungsmuster. Man darf sich auch bewusst sein: Jeder hat seine Fähigkeiten und ist in einem Bereich sehr gut.

Als kleinen Tipp gebe ich dir folgendes auf den Weg (nicht nur bei Ängsten): Beobachte in deinem Umfeld oder wenn du jemanden kennst oder gerne kennenlernen willst, was dieser Mensch besonders gut kann und lerne von ihm. Lass es dir beibringen! Das ist so eine Art Abkürzung und du musst nicht zuerst selbst tausend mal auf die Schnauze fallen. Lerne von den Menschen, die in einem Thema besser sind als du! Lerne von Meistern in „ihrem Fach.“ Ich kann dir garantieren: Auch sie werden sich darüber freuen, wenn du sie um ihre Meinung oder Erfahrungen anhältst. Wenn nicht, dann ist es der „falsche“ Mensch.

Die abgeschwächte Form von Angst ist Respekt. Respekt darf man immer haben und sollte man meiner Meinung nach manchmal auch. Ich denke Respekt zu haben, ist ein gewisser Antrieb, um nicht stehen zu bleiben und stets wachsen zu können und sich auch für gewisse Sachen zu überwinden.

So, jetzt habe ich einiges über Angst geschrieben. Hier habe ich noch ein kleines Programm zusammengestellt, was du tun kannst, wenn du Angst hast. Es würde mich freuen, wenn du dir etwas daraus herausnehmen kannst und es dir hilft, Ängste zu überwinden.

Wenn du Angst hast kannst du folgendermassen vorgehen:

1. Feststellen und sich bewusst werden, dass man Angst hat.

   „Ich habe Angst.“

2. Beobachten und wahrnehmen der Angst.

   Stehe dazu schulterbreit und mit geradem Oberkörper hin (als Hilfe kann es dienen, wenn du dir vorstellst, dass du mit einem Faden an der obersten Stelle des Kopfes angebunden bist - Bai Hui). Wenn du das Gefühl hast dich hinsetzen oder sogar hinlegen zu müssen, dann mache das, falls möglich.

   „Wie fühlt es sich im Körper an? Wo fühle ich die Angst (Beine, Arme, Brust, etc.)? Einfach wahrnehmen. Wichtig ist es NUR wahrzunehmen und festzustellen, was es mit dir macht. NICHT weiter in die Angst hinein gehen!

   Du kannst auch die Augen schliessen wenn du willst, doch wenn du merkst, dass die Angst zunimmt, öffne sie wieder.

3. Nimm ein paar tiefe Atemzüge bis hinunter in den Bauch. Immer tiefer und tiefer! Stelle dir vor, dass du ein Ventil am höchsten Punkt auf dem Kopf (Bai Hui), dem Bauchnabel und an den Fusssohlen hast, wo die Angst (Druck, Angespanntheit, etc. im Körper) entweichen kann.

4. In einem weiteren Schritt kannst du das Fühlen und die Vorstellung walten lassen, dass sich jede einzelne Pore deines Körpers öffnet. Auch dort darf das, was zu viel ist entweichen. Du darfst es gehen lassen. Was gekommen ist, das kann auch wieder gehen! Atme tief!

5. Stelle dir die Frage:

   „Was würde mir gerade jetzt in diesem Moment gut tun?“

   ODER

   Was habe ich für eine wunderbare Erinnerung, wo es mir so richtig gut ging und ich unbeschwert war? - Das können Ferienerinnerungen sein, Waldspaziergänge, Partys, etc.

   (Falls du schon mal eine ähnliche Situation erlebt hast, denke daran, wie gut du diese gemeistert hast.)

   Hol dir die Situation vor Augen! Visualisiere es!

   Was hörst du?

   Was und wo spürst und fühlst du die Freude, Offenheit, Unbeschwertheit, Glück, etc.?

   Du darfst ruhig auch lächeln!

   Was riechst du?

   Was schmeckst du?

6. Nimm nochmals ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch. Beim Ausatmen darfst du alles gehen lassen, was du nicht brauchst.

   Falls du willst, kannst du dich auch schütteln. Alles abschütteln was du nicht gebrauchen kannst. Den ganzen Köper.

   Oder du kannst dich „abwischen“ - mit den Handflächen über den Körper fahren, dich „abputzen“ (Kopf, Nacken, Schultern, Arme und Hände bis Fingerspitzen, Brustkorb und Oberkörper, Hüfte und Gesäss, Oberschenkel, Unterschenkel, Füsse bis Zehenspitze

7. Dann stehst/sitzt/liegst du nochmals hin mit geradem Oberkörper. Wie fühlt es sich jetzt an im Körper? Lausche in deinen Körper. Ist es besser? Ist die Angst gegangen? Hat sich etwas verändert und wenn ja, was hat sich verändert.

Anleitung bei sehr wenig Zeit:

Wenn es schnell gehen muss, dann gebe ich dir vier Möglichkeiten mit auf den Weg:

1. „Bombardiere“ deine Sinne. Probiere alles gleichzeitig wahrzunehmen!

   „Was spüre ich?“

   „Was sehe ich?“

   „Was höre ich?“

   „Was rieche ich?“

   „Was schmecke ich?“

   Das kann dich weg von der Angst leiten. Menschen können bewusst nur 5 plus/minus 2 Dinge gleichzeitig wahrnehmen.

2. Stelle dir die Frage:

   „Was ist das Schlimmste, das (in dieser Situation) passieren könnte?“

   Vielleicht wirst du merken, dass alles nur halb so schlimm ist und dir gar nichts passieren kann.

3. Lächle!

   Ziehe deine Mundwinkel so richtig hoch und lächle für mindestens eine Minute. Das Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden, ob das Lachen echt ist oder nicht. Es signalisiert: „Oh, der Meister lacht, also gibt es was zu lachen und ich darf froh sein!“

4. Hole dir fünf Dinge vor Augen, für die du Dankbar bist. Wenn oder während du dankbar bist, kannst du keine Angst empfinden.

Bei allen diesen Übungen heisst es zu experimentieren und auszuprobieren. Vielleicht hast du auch eigene Einfälle, die dir helfen können, etwas dazu nehmen oder wenn du merkst: Nein, dieser Part ist nichts für mich, dann lässt du ihn weg. Achte darauf, ob es gut tut. Horche und spüre in dich hinein! Sei dir jedoch bewusst, dass es vielleicht ein paar Mal braucht, bis es fruchtet. Nach dem Satz: „Übung macht den Meister.“ Wenn du es ein paar Mal gemacht hast, kann es dir auch leichter fallen, von deiner Angst oder Anspannung weg zu kommen.

Bitte tue mir einen Gefallen: Wenn du eine deiner Ängste überwunden hast, dann juble und freue dich ausgelassen! Du darfst dich selbst feiern. Du kannst dir auf die Schulter klopfen, wild jauchzend durch die Gegend hüpfen oder auch einen Salto machen! Nur tue es! Es befreit noch zusätzlich und du freust dich noch mehr. Was andere vielleicht über dich denken werden? Macht dir keine Gedanken darüber. Menschen vergessen schnell! Ist doch Wurst, was andere über dich denken. Oder sie freuen sich ebenfalls mit dir! Das ist doch auch schön!

Gerne darfst du dich dabei filmen und mir das Video zusenden, denn dann freue ich mich darüber, dass du hier meine Zeilen gelesen hast und dir die geschriebenen Worte zu Herzen genommen hast!

Zum Schluss: Denke daran: Don't worry, be happy mbupup! :-)

Matthias Frischknecht, Ikigai Shiatsu

Shiatsu bei Angststörungen - Ein Artikel des Shiatsuverbands Schweiz:

https://shiatsuverband.ch/wp-content/uploads/2021/10/2021_Herbst_KeinePanik_APHS.pdf

Juli 2021

Mut und Motivation

Mut und Motivation finde ich sehr wichtige Punkte im Leben. Wer kennt das nicht: Man ist am Morgen im Bett, der Wecker schrillt und es ist z.B. ein Tag der viel Neues und vermeintlich Unangenehmes bringt. Man würde am Liebsten noch weiter im warmen Bett liegen bleiben, doch die sogenannten Pflichten rufen. Ja, es braucht dann manchmal sehr viel Motivation und machmal auch etwas Mut, aus den Federn zu kommen. Die Angst, was geschehen könnte. Ich rede mir dann immer gut zu: „So, jetzt stehe ich erst mal auf und nehme es locker. Ich mache eins nach dem anderen.“ Ich achte stets darauf, dass ich positive Formulierungen benutze und es so formuliere, was ich will und nicht, wie ich es nicht will. Wie gesagt sage ich zu mir: „Ich nehme es locker“ und nicht: „Mach dir keinen Stress.“ Das menschliche Unterbewusstsein „überhört“ die Verneinung, wie „nicht“, „kein“ oder „aufhören“. Es hört dann nur: „Stress“ und schon haben wir den Salat. Ein weiteres bekanntes Beispiel: „Ich höre mit XYZ auf.“ Das Unterbewusstsein registriert jedoch nur das „XYZ“. Es funktioniert nicht und man macht es sich dadurch nur schwerer. Z.B. wir das „Rauchen“ ersetzt mit „Rauchfrei“.

Um mutiger zu sein oder mit etwas (Neuem) anzufangen, hilft mir oft die Frage: „Was ist das Schlimmste das passieren kann?“ So sehe ich dann, dass alles halb so schlimm ist oder zumindest weiss ich es. Der Kopf sagt mir halt dann doch manchmal immer noch etwas anderes.

Eine weitere Hilfe ist, dass bevor ich etwas beginne zu mir sage: „Ich muss das nur für zwei Minuten tun, dann darf ich wieder damit aufhören.“ Ich habe noch nie nach zwei Minuten wieder aufgehört, den nach dieser kurzen Zeit, ist man schon im „Tun“ drin und die erste Hürde ist genommen.

Der Mensch ist etwas Wunderbares. Die drei Ebenen (Körper, Seele, Geist) zeigen dir, was Sache ist. Sehr wertvolle ist es, diese Ebenen wahrzunehmen, sie fortwährend zu schulen und auf sie zu hören, d.h vor allem auf den Körper oder zumindest in meinem Fall auf das Bauchgefühl und das Herz. Diese liegen selten falsch. Mein Tipp ist es: Höre auf diese zwei Bereiche, auch wenn der Kopf etwas anderes sagt.

Um uns zu motivieren können wir uns jederzeit die Frage stellen: „Was will ich wirklich?“ Zuerst kannst du dein Werte ermitteln. Was ist dir wichtig im Leben. Gliedere sie in Teilbereiche auf. Am Besten machst du eine erste Unterscheidung zwischen Privat- und Berufsleben. Anschliessend schreibst du in jedem Bereich deine Werte auf. Z.B. Familie/Freunde, Hobbys, Partnerschaft, Wohnen, Geld, etc. Wenn du das gemacht hast setzt du die Prioritäten. Was ist dir davon am Wichtigsten? So erstellst du eine Rangliste und kannst darauf aufbauen.

Du kannst anschliessend deine Ziele definieren. Das übergeordnete Ziel oder auch Metaziel genannt. Für was brennst du? Was ist das höchste Ziel in deinem Leben? Wenn du das weisst, kann es sehr motivierend und anspornend sein und Dinge in Bewegung setzen. So kannst du alle deine Ziele formulieren, herunterbrechen und sie in Teilschritte verfolgen. Immer wenn du ein Zwischenziel erreicht hast, kannst du auf etwas Erreichtes zurückblicken, sowie ebenfalls nachher, wenn du dein Hauptziel erreicht hast. Etwas zu schaffen oder zu erreichen ist gut für das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen wird zudem gestärkt. Sich selbst vertrauen zu können ist etwas sehr wertvolles! Ich rate dir zu einem Erfolgstagebuch, wo du deine Erfolge auflistest und wenn er noch so klein wie z.B. „Ich habe einen Kaffe gemacht“ ist. Dazu kannst du schreiben, was du daraus gelernt hast, was gut gelaufen ist und was du besser hättest machen können. Vielleicht jetzt nicht gerade beim Kaffebeispiel, sondern bei etwas „Grösserem“.

Um Ziele schneller erreichen zu können, sind konkret aufgeschriebene Vorgehensweisen und Pläne sehr wichtig! Motivation ist hier hilfreich. Die kann man noch steigern, indem man Menschen von seinem Vorhaben erzählt. Am eigenen Beispiel von mir kann ich sagen, dass es einen grossen Nutzen vollbringt Pläne aufzuschreiben, auch wenn es für mich nach wie vor Überwindung braucht, weil ich es (noch) nicht gerne mache. Doch manchmal bekommt man Dinge gerne, das man vorher nicht für möglich gehalten hätte. So war Laufen (Joggen) für mich etwas, das ich nicht gerne machte früher. Dann habe ich es wirklich, wirklich ausprobiert. Jetzt bereitet es mir einen grossen Spass und ich trainiere darauf, einen Marathon zu absolvieren. Auch hier habe ich das grosse Ziel des Marathons. Die Teilschritte sind hier für mich: Kräftigung durch Workouts und Muskelaufbau, um v.a. beim Laufen die Beine zu stärken aufgrund der Belastung, längere Läufe machen und mehr auf Tempo laufen. Mein grösster Zwischenschritt ist es, an einem ersten Wettkampf im September teilzunehmen. Ich renne den auf den Herbst verschobenen Auffahrtslauf, was ein Halbmarathon ist. Zurzeit bin ich bei Plänen am Experimentieren, so dass es für mich ist am Schluss stimmt.

Habe immer vor Augen, dass du diese Pläne jederzeit anpassen und verbessern kannst, falls du etwas verändert haben möchtest! Meistens musst du das ohnehin tun. Es muss nicht perfekt sein! Ich wiederhole: Es muss nicht perfekt sein! In unserer Kultur wird häufig der Perfektionismus gepredigt. Und genau da liegt der Hase im Pfeffer. Meiner Meinung nach blockiert das mehr, als dass es nützt. Wie gesagt: Verbessern kannst du immer! Darum getraue dich! Sei mutig! Mach es, auch wenn du Zweifel hast! Wichtig ist deinen Plan immer im Auge zu behalten. Frage auch Menschen, die etwas bereits können, was du lernen willst. Frage sie, wie sie das machen. Das ist häufig eine Abkürzung und schlussendlich wirst du wenn du dranbleibst sowieso deinen eigenen Weg finden. Das heisst nicht, dass du nachher alles abändern und auf Schweizerdeutsch gesagt „Zunderobsi“ werfen musst. Wir Menschen sind so verschieden. Was für den einen super ist, funktioniert für jemand anderen überhaupt nicht.

Ich bin der Meinung, dass man alles erreichen kann, was man will, das heisst unter Vorbehalt. Dazu kannst du folgende Punkte berücksichtigen:

1. Wenn du etwas erreichen willst und du schaffst es nicht, dann stell dir die Frage: Hast du das, was du angestrebt hast wirklich, wirklich gewollt?

2. Ist es der Aufwand wert weiterzumachen oder macht es vielleicht mehr Sinn etwas anderes zu starten, das dich glücklicher oder wirklich, wirklich glücklich macht? Ich will damit jedoch auf keinen Fall sagen, dass du schnell aufgeben sollst. Wenn du das Ziel fokussiert verfolgt hast und irgendwann zum Schluss kommst, dass du mehr Energie investieren musst, als der Ertrag es wert ist oder der zeitliche Aufwand zu gross ist, dann darfst du dir auch eingestehen und erlauben, etwas anderes zu machen, das dich wie gesagt glücklicher macht.

Ein weiteres, eigenes Beispiel: Vor einigen Jahren arbeitete ich mit Menschen mit Behinderung zusammen und machte eine Ausbildung als Betreuer. Den Abschluss konnte ich schlussendlich nicht machen. Zuerst hat es an mir genagt. Zuvor war es mir wichtig, nicht aufzugeben und bis zum Schluss für einen Abschluss „zu kämpfen.“ Ich habe dieses Thema nach einer längeren Reise auch nochmals aufgenommen und geschaut, ob es doch noch eine Möglichkeit gibt diesen Lehrabschluss nachzuholen. Ich schnupperte eine Woche an einem Ort. Schlussendlich habe ich festgestellt, dass ich wahrscheinlich immer wieder am selben Punkt hängen bleibe. Ich schreibe bewusst nicht „scheitern“, denn ich vertrete die Ansicht: „Es gibt kein Scheitern, sondern nur ein Lernen oder Dazulernen.“ Zurück zu meiner Geschichte. Ich lief am Ende der Woche aus dem Büro der Leitung und war einfach glücklich über diese Erkenntnis, dass ich dieses Thema abschliessen konnte. Bei der Neuorientierung bin ich auf die Shiatsu gestossen und hat mich sofort fasziniert (dazu mehr in meinem ersten Blog „Was ist und bedeutet Shiatsu für mich“). Wenn ich diese vermeintlich negative Erfahrung im Betreuerbereich nicht gemacht hätte, hätte ich vielleicht Shiatsu nie kennen lernen dürfen.

SEI MUTIG! PROBIERE NEUE SACHEN AUS! ERWEITERE DEINEN HORIZONT UND VERLASSE DEINE KOMFORTZONE! DAS NENNT MAN WACHSEN UND ERFOLG UND WENN DU FÄLLST, DANN STEHE WIEDER AUF, DENN WIE GESAGT: ES KANN NICHTS PASSIEREN!

Matthias Frischknecht, Ikigai-Shiatsu

Mai 2021

Was heisst und bedeutet für mich Shiatsu

Am Anfang der Oberstufe vor etwas mehr als einem Jahr, regte uns unser Oberstufendozent Daniel Schneitter dazu an, uns diese Frage immer mal wieder zu stellen.

Shiatsu heisst für mich Leben! Es ist meine Berufung, das Angekommen sein und vor Kurzem habe ich festgestellt, dass ich diese Arbeit so liebe, dass die Zeit manchmal sogar zu schnell vorbeigeht. Kann die Zeit zu schnell vorbeigehen beim Schaffen? Ich fragte mich bei einer Behandlung, die kurz vor dem Ende stand: „Kann das wirklich sein, dass die Zeit so schnell vorbeiging? Ich habe doch soeben erst mit der Sitzung begonnen.“ Das war ein weiteres Indiz für mich, dass ich „mein“ Beruf und meine Berufung nach einigen Jahre endlich gefunden hatte. Ich bin angekommen. Als ich mal eine Sitzung vereinbaren wollte, das war ca. in der Mitte der Ausbildung, fragte mich jemand, wann das ich denn arbeite? Ich antwortete ihm: „Zurzeit würde ich gerne etwas mehr arbeiten aber es ist momentan schwierig mit der Situation meines Arbeitgebers.“ Er sagte zu mir: „Nein, ich meine, wann gibst du Shiatsu?“ Da ist mir der Zwanziger hinuntergefallen und ich habe realisiert, dass ich Shiatsu bis anhin nicht mal wirklich als Arbeit angesehen hatte. Im Unterbewusstsein musste bei mir abgespeichert gewesen sein, dass Arbeit nicht 100% Freude machen kann. Gut, die Buchhaltung gehört halt auch dazu. Das ist dann ein anderer Teil.

Wenn ich über Shiatsu erzähle, dann gerate ich ins Schwärmen! Meine Augen beginnen zu leuchten, mein Körper richtet sich auf und ich werde in meinem Oberkörper, genauer im Brustbereich, freier und weiter. Ein grosse Freude, die wie eine Blume in mir aufgeht und erblüht. Meine Atmung vertieft sich bis in den Bauch hinunter, wo es sich weich und durchlässig anfühlt. Ich fühle mich wohl und geborgen. Zudem huscht ein sanftes Lächeln über meine Lippen.

Im Shiatsu höre und erlebe ich Geschichten der Menschen. Durch sie, ist es stets ein ständiges, freudiges dazulernen. Es ist Austausch auf der Energieebene, was wir beide während einer Behandlung erleben und erfahren. Das Berührt werden. Ich berühre die Empfängerin und sie berührt mich. Für mich ist es ein Geschenk und ich bin sehr dankbar dafür, dass sich Menschen mir anvertrauen, um mit mir gemeinsam Herausforderungen auf der psychisch, körperlichen und geistigen Ebene anzuschauen, sie in Angriff zu nehmen und daran zu wachsen. Es kann zusätzlich auch auf ganz anderen Gebieten sein und muss nicht „nur“ das Thema betreffen, weshalb sie zu mir kommen oder gekommen sind. Das Wachsen als Mensch weitet sich auf die ganzheitliche Ebene aus.

Beispielsweise kommt jemand in erster Linie weil er Rückenschmerzen hat zu mir. Die Frage, die man sich hier stellen kann ist: Was ist der Auslöser der Rückenschmerzen? Diese Frage kann man sich stellen. Nur ist hier die andere Frage: Macht es überhaupt Sinn zu bohren und zu nach dem Auslöser zu suchen? Es kann von Vorteil sein, wenn man sich der Ursache des sogenannten Problems bewusst ist. Doch häufig ist es besser, das was vorhanden ist zu stärken und die Ressourcen zu fördern oder auch neue zu entdecken. Weg vom Fokus des „Problems“, hin zum Fokus was gut ist und einem hilft. Man kann es auch als Chance sehen oder dankbar dafür zu sein, dass sich der Körper meldet. Denn es hat einen Grund. Vielleicht ist dieses „Problem“ ein Geschenk. Er merkt dadurch vielleicht, dass es besser wäre, etwas kürzer zu treten und sich genügend Ruhepausen zu gönnen. In erster Linie kommt er also wegen den Rückenschmerzen zu mir. Er will, dass sie geringer werden oder ganz weg gehen. Nun, wenn das so ist, kommt sicherlich mehr Lebensqualität zurück und er hat dadurch wahrscheinlich auch mehr Energie für anderes. Sagen wir mal Entwicklung und Wachstum. Wenn es dem Rücken besser geht, ist er vielleicht auch motivierter, sich weiter zu entwickeln. Es wird vielleicht im ganzen Körper etwas lösen und/oder etwas anregen, damit er wachsen und er sich weiter entwickeln kann. Der Antrieb wird eventuell durch das Behandeln der Rückenschmerzen ausgelöst. Er will wachsen! Nun wird ev. auch der Kopf durch die Linderung oder Befreiung dieser Rückenschmerzen freier, da er daran nicht mehr denkt oder denken „muss.“ Somit kann er vielleicht besser planen und die Dinge, die er sich vorgenommen hat besser umsetzen. So könnte das ewig weiter gehen und einen ganzen Rattenschwanz von Dingen in Bewegung setzen, „nur“ weil er von den Rückenschmerzen gelindert oder befreit ist.

Insgesamt braucht es manchmal nur einen kleinen Impuls, um Dinge in Bewegung zu setzen, die gross werden. Das fasziniert mich sehr am Shiatsu und ich konnte das ebenfalls auch schon zigfach am eigenen Leib spüren. Auch ich selbst, möchte ein Shiatsu nicht missen. Menschen fragten mich auch schon? „Ah, du hast das auch (viele Gedanken, Grübeln, Ängste, u.s.w.)?“ Ich antwortete ihnen: „Ja natürlich! Ich bin auch „nur“ ein Mensch mit Gefühlen, Wahrnehmungen und Herausforderungen!“

Menschen fragten mich auch schon nach einer Behandlung: „Was hast du nur gemacht?“ Ich antworte ihnen auf diese Frage: „Das hast alles du selbst gemacht! Ich habe nur die Impulse dafür gegeben!“ Es ist für mich stets die Freude, wenn ich sehe, dass ich Menschen begleiten darf und ich sehe, dass sie weiter kommen, berührt werden und wachsen! Meine Philosophie ist es, immer das bestmögliche aus den Behandlungen herauszuholen. Es ist die Stunde der Empfängerin und die gehört nur ihr! Es geht nicht um mich, sondern um SIE alleine! Darum motiviere ich und bitte sie sogar darum, sich jederzeit zu melden, falls sie eine Veränderung wünscht. Es spielt keine Rolle, ob diese Veränderung noch so klein ist. Sie dürfen sich getrauen sich zu melden!

Wenn ich ein Shiatsu gebe, denke ich, dass ich beim Befund genau die Meridiane (Energieleitbahnen oder besser gesagt Räume) heraus spüre, bei denen ich im Moment mit meiner Begleitung am Meisten bewegen und bewirken kann. Ein anderer Shiatsutherapeut würde vielleicht andere Meridiane heraus spüren. Ich erinnere mich an eine Sequenz aus dem Buch „Wenn Schneeflocken fallen“ von Simon Fall: Dort wird geschrieben, dass in einer Shiatsuklasse jemand sagte, dass zuerst die Leber angeregt werden muss, damit der Körper ins Fliessen kommt. Jemand anderes sagte daraufhin, sie finde, dass zuerst der Herzmeridian bearbeitet werden muss damit es weiter geht, worauf die ganze Klasse in Gelächter ausbrach. So gibt es also nicht „den Meridian“ der bearbeitet werden muss, sondern es ist sehr individuell von Praktiker zu Praktiker.

Shiatsu ist für mich:

„Positiver Druck“ (Shiatsu = Fingerdruck), Körper, berühren, berührt werden, (voneinander) Lernen, Freude, Leben, Zuversicht, sinken, Rotation, Dehnung, Beobachten, Eindrücke wahrnehmen, agieren, reagieren, im Moment sein, Freude, Begeisterung, Harmonie, Ruhe, Tiefe, Fliessen, Stabilität, Kraft, Wert, Wachstum, Kooperation, Selbstwahrnehmung, Entspannung, Loslassen, Anpassung, Freiheit, Unterstützung, Hilfe, Energie/Ki, Bewegung, Fluss, Wohlgefühl, Geborgenheit, Neugierde, Offenheit, fühlen, Kribbeln, „lang ziehen“, Leichtigkeit, Bodenhaftung, Verbundenheit, Unvoreingenommenheit, Echtheit, sich zeigen, Austausch, Geschmäcker, geben, nehmen, Struktur, Dauerhaftigkeit, Umverteilung, Flexibilität, Licht, Wärme, Kraft, Umverteilung, Empfangen, Stärkung, Zufriedenheit, Veränderung, Wandel, Wachsen, Durchlässigkeit, Weichheit, riechen, Geniessen, sich fallen lassen, in der Mitte sein und zentrieren, wahrnehmen, spüren, Glück, Harmonie, Ruhe, lachen, weinen, lösen, anregen, zusammenarbeiten, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Sein, Stille, Interaktion, Fluss, Leben, Lebensqualität, sein, erleben, tragen und tragen lassen, nähren, verarbeiten, aufnehmen, sich wundern, reisen, Bilder, Töne, staunen, beleben, Zufriedenheit, Gelassenheit, sedieren, tonisieren, angenehme Kühle, wandern, entdecken, weiterkommen, atmen, sich gehen lassen, sinken, liegen, Schutz, Zirkulation, Emotionen, Empfindlichkeit, Antrieb, Reinigung, Unterbewusstsein, Speicherung, tun, nichts tun, Sensibilität, Permeabilität, Rhythmus, Erfahrung, Verarbeiten, Spirit, Entwicklung, Akzeptanz, erkennen, assimilieren, absorbieren, lernen, Aufnahme, integrieren, Kern

Ich habe gerade meine Ausbildung zum Shiatsutherapeut abgeschlossen und es ist etwas, das mir am Meisten bedeutet, was ich jemals in meinem Leben erreicht habe.

Shiatsu ist für mich, wie an einem der schönsten Orte die du dir vorstellen kannst anzukommen, es zu geniessen, einfach zu sein und endlos zu verweilen!

Matthias Frischknecht, Ikigai-Shiatsu